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幸福的假期

幸福的假期

好吧,他们 假日季节是欢乐和欢呼的时光......

经过 HIV加编辑
2012年12月24日4:29 AM EST

这是假期!我们从工作中休息一下,拜访家人,看足球比赛,吃美味的食物。和其他历史悠久的传统:我们会强调。

“当有人变得强调,他们经历了一个古老的古老,对某种威胁的看法非常正常的反应,”Jonathan Abramowitz,北卡罗来纳大学在教堂的精神科和心理学教授的专家Jonathan Abramowitz说山的医学院和艺术学院& Sciences.

“你的心脏比赛,你的胸部紧紧地喘息着。你开始出汗。有灾难性的想法:'哦,不!什么发生了?”然后我们采取行动 - 这是战斗或飞行的反应,“阿布拉莫维茨说。 “在它的心中,这些是正常和适应性的行为。”

压力,焦虑,抑郁和愤怒都是由某些思维模式引起的。当我们生气时,我们告诉自己,事物必须或应该去某种方式,或者其他人必须或应该表现出某种方式。

随着经济,我们可能会认为我们必须购买礼品或去度假或旅行,以查看家人。

但是,Abramowitz说,这是我们对决定我们情绪的事情的看法。

“如果我们在想,'我必须为每个人买礼物。我们签署了这个大假期,我们必须旅行。那些让我们失望的人。“

那么我们该怎么办呢?

1.首先,确定触发器是什么(相对的评论或对被离去的亲人的想法),认识到它是如何让你感觉的,并且减慢你的思想过程,以使你的情绪在五秒钟内保持零到100。

2.将期望置于视角 - 降低它们;假期不一定是完美的。

先想想自己;我们无法控制别人或说的话,但我们可以改变我们对事物的看法。

4.限制需求和终原;替换“应该,”和“必须”和“必须”与“我希望”,“也许”和“我的偏好......”。

记住假期是暂时的; 1月在拐角处。

“我们不必喜欢假期,他们可能不会有压力,但进入他们思考,”这是暂时的;我可以通过这个,“而不是”哦,上帝,这将是Abramowitz说,糟透了,“准备你通过他们完成他们。

标签: 精神健康

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