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您可以做的10件事有助于保持镇静

冷静

保持凉爽可以增进情绪和身体健康,并使您更容易与周围的人在一起。 

2019年7月11日美国东部时间上午5:00

“冷静下来!” “冷静!” “放松!”

您对自己或别人说过几次?您多久听到一次? 

在当今世界保持冷静并不容易。平均一天不会给我们带来压力,而是造成压力的多种原因。如果我们不把保持冷静作为首要任务,就有冒险放弃焦虑,这会使内心的和平更加难以实现。 

保持镇定需要努力,因此请尽情享受。这将对您的整体身心健康产生重大益处,在患有艾滋病等慢性病时尤为重要。

我的客户告诉我,保持镇定可以帮助他们更加坚持自己的自我保健计划,控制症状并每天感觉更好。还有更多理由让自己保持凉爽。你呢?您是否要保持自己想要的平静?如果没有,这里有一些帮助: 

保持感激。 在任何情况下,如果您愿意保持开放的态度,总会有一些令人感到满意的事物,值得期待的事物以及一线机遇。希望。换句话说,寻找杯子实际上可能是半满而不是半空的。练习确定每天要感恩的事情。并对他人表示感谢。

注意您的健康。 看你吃什么。睡吧当您身体处于最佳状态时,您更有可能保持自己的观点,而不会陷入困境。可能需要更多的计划和工作,但保持健康的生活方式值得付出努力。相信我,您会注意到其中的不同。 

自言自语。 人类的脑海中不断进行着对话。您可以选择向自己添加乐观,自我安慰的消息。 “会没事的。” “您做得很好。” “你不是一个人。”而且,在进行此操作时,请不要过多地批评自己。您正在尽力而为。  

呼吸。 缓慢而深沉的腹部呼吸,通过鼻子,通过嘴巴。这是放松自己的好方法。试试看,让自己更加平静。 

有放松的策略。 在使我们平静下来的方面,我们都是独一无二的。考虑什么对您有用。散步吗打开音乐?小睡吗给朋友打电话?打体育馆?在帮助自己保持冷静的方面盘点自己。列出列表并将其存储在需要时可以使用的位置,例如在智能手机上。

设置限制。 如果您的日程安排超负荷,最终不得不花一天的时间从头到尾奔跑,那么您可能不会感到非常镇定。因此,在做出承诺之前,请退后一步。问问自己这是否是您需要做的事情,是否需要在特定时间做,还是可以安排在不那么忙碌的一天进行。换句话说,所有这些多任务处理就足够了。 

去海边。 有两种方式。在您的日程安排中安排时间,以偶尔休息一天,甚至是三天的周末。如果您是海边人士,那是放松身心并恢复活力的好方法。或者选择其他可以远离日常工作的地方。但这是去海滩的另一种方式。自己走开,坐在一个安静的地方,设想一个安静,快乐的环境,例如海滩或您最有可能找到安宁的环境。无论何时需要,这都是一种快速便捷的方式,您可以体验到海边旅行的好处。 

项目冷静。 看着它回来。有没有注意到情绪高涨的人会如何影响周围的每个人?好吧,当您保持冷静的心情时,也会发生这种情况。通过言语和行动,投射出内心的平静,您会注意到与您接触的人会把您的平静反映给您。一种确保自己处于一个可以让自己保持镇定的环境的好方法,同时又可以帮助他人做到这一点。相信我,您会很感激的。 

获得支持。 您的朋友或家人有很好的听众吗?当您需要帮助维持或恢复和平时,这将是一个很棒的人。说出来,如果需要的话发泄。尝试与可以帮助您改变视角并在此过程中提供一些TLC的人员联系。     

主动。 当然,当您感到压力时,可以帮助自己找到冷静。但这是一个问题:您是否可以采取某种方式来开始新的一天,以帮助您开始冷静并保持冷静?我认为,如果您尝试我提出的一些建议,不仅在您的镇定感有危险的时候,而且在需要使自己镇定下来之前,您会发现,即使在大多数情况下,也可以保持镇定状态混乱的一天。这是积极主动的,将保持冷静放在首位,并采取行动帮助自己保持冷静。 

保持冷静。您会感觉更好。您会更好地应对。而且,您将帮助您在周围的世界中更加平静。它在您的控制范围内。 

加里·麦克莱恩(Gary McClain)博士是纽约市的治疗师,病患倡导者和作家,专门研究与被诊断患有慢性病和灾难性疾病的人员,他们的护理人员和专业人士合作。他维护着一个网站www.JustGotDiagnosed.com。 

标签: 柱头, 精神健康

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