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克服自欺欺人思维的七种方法're Poz

克服自欺欺人思维的七种方法're Poz

生活可以向你的方向挥拳。艾滋病毒感染者也是如此。

美国东部时间2014年5月9日12:11

您可能是刚被诊断出并刚刚发现您的HIV状况对您的日常生活意味着什么。或者,您可能已经感染HIV一段时间了,并且正面临新的挑战。或者,也许是那些您厌倦了磨练的日子。经历那种让人感觉压倒性的时刻是很正常的。

感觉与思想齐头并进。您的想法可以鼓励您保持乐观的态度,也可以“鼓励”更多的消极情绪。你怎么知道什么时候发生的?首先,请看一下您在告诉自己的内容。 “我不能。” “我不会。” “我永远都不会。”这些熟悉的东西吗?失败始于您自己的头脑。

那么,当它悄悄溜进来时,所有那些自欺欺人的想法又如何呢?内容如下:

调整你的态度。问自己:生活中的挑战和责任是否像他们可能遭受的一样糟糕?不可逾越?那就太糟糕了。而且,当您在头脑中使事情变得越糟的时候,现实中它们看起来就越糟的情况。如果事情太糟糕了,您如何期望成功?没错,糟糕透顶为“我不能”以及他的厄运和悲观兄弟打开了一扇门。

站出来你的想法。你的想法就是想法。他们不是你。除非您允许,否则您的想法不必是现实的。因此,当它们蔓延时,您可能首先尝试设置限制。在特定的时间段(例如10分钟)内沉迷那些自欺欺人的想法。给自己计时。时间到了,就到了。感谢他们的投入,并按他们的方式发送。您可以让自己的思想消灭自己,也可以选择让自己的思想消灭自己。

一次迈出一步。 小步骤。期望在一夜之间做出重大改变是令人失望的设置。因此,将您的目标分解成小块。您今天能承诺什么?明天怎么样?应对措施一一改变。设置优先级。

查看证据。 如果有一件事,消极想法无法忍受,那就是事实。无论朝着哪个方向前进,您朝着积极方向迈出的每一步都是成功的证据。每天记录您的成功列表,以跟踪您的进度。遇到困难的日子时,请拉出清单并进行审核。证据是真实的。

添加一个新词:然而! 用一个小而有力的词来回荡那些自欺欺人的思想:但是!当然,您现在不在自己需要或不想要自我照顾的地方。但这并不意味着您就被困住了。怎么样:不在那里。然而。 “还”一词打开了各种可能性的大门,包括为您的情绪应对技巧增加更多的力量,并微调您的自我保健和依从性常规。

得到支持。正确的一种。确定您生活中愿意并且能够给您鼓励的人。寻求他们的支持。并与他们保持联系。当心那些企图闭嘴的人,他们会发出自我挫败的声音。这可能需要寻求专业人士的帮助,这些专业人士可以为您提供有关如何适应慢性病的建议。以及可以提供鼓励的朋友和家人。招募您的支持网络与您一起“还”。

一次将生活迈出一步。 您不想在哪里应对艾滋病毒感染吗?好吧,让我们说还没有,但是在路上。 

标签: 精神健康

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