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5分钟内改变生活的5种方法

5分钟内改变生活的5种方法

它们似乎很小,但是这五种日常习惯将帮助您变得更好。

2018年5月1日美国东部时间上午5:00

整理您的床铺:花费不到五分钟的时间,即可向您以及其他任何进入您家中的人发送秩序和安宁的信息。

冥想:每天进行五分钟的冥想练习,为您的一天定下基调(尝试Meditation Oasis的免费播客或免费的Breathe应用程序)。

记录您的每日食物摄入量。它需要五分钟或更短的时间,可以帮助您减肥并减轻体重(尝试使用MyNetDiary或MyFitnessPal应用程序)。

列出肯定的内容。写五分钟,列出您所感激或今天过得不错的项目。这将有助于您将注意力集中在积极方面。查看5分钟日记(精装书或智能手机应用)。

使用确认。抓住自己对他人和自己的负面情绪?将这些讨厌的想法归类,确定它们的对立面,然后在镜子或便利贴上写下确认,甚至在锻炼时录制它们以听取。神经可塑性是真实的,即使我们花了很多年做相反的事情,我们也可以使大脑更活跃。

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