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活着还是不活着

活着还是不活着
经过
2010年5月1日,美国东部时间上午12:00

作为一名私人教练,我知道健身的抗衰老功效,并且我已经亲身体验了它们。去年我妈妈去世时,我改吃素食,开始每周做一次瑜伽练习。到目前为止,我已经减掉了25磅的体重,并且没有服用药物,血压下降了30点。我觉得自己年轻了10岁。这很直观:锻炼有效。

去年广为宣传 纽约 该杂志的文章记载了许多艾滋病毒患者面临的痴呆症和其他早期衰老迹象的故事。就在最近,德国科学家发现运动可以减缓体内细胞水平的衰老。是的-运动有助于保持我们的细胞年轻。

HIV会慢慢侵蚀免疫系统,这在衰老方面是一个主要问题。治疗行动小组的理查德·杰弗里斯(Richard Jefferys)说,“受控制而不清除的慢性病原体,例如艾滋病毒,由于持续消耗免疫系统资源,因此在加速衰老中起重要作用。

研究表明,随着时间的流逝,艾滋病病毒感染者会更快地出现认知问题,例如记忆力减退。更容易受到感染;以及癌症和心血管,肾脏和肝脏疾病的发生率更高。尽早开始高活性的抗逆转录病毒疗法可以减少这些问题,但需要更多的研究。

在整个池塘中,德国研究人员发现,锻炼实际上对老年人具有抗衰老作用。 分子 等级。在这项研究中,相比20岁的中年跑步者,他们损失的端粒长度(DNA链上的细小端帽)仅损失了10%左右。端粒越长,细胞的功能就越年轻,越活跃。

这意味着锻炼可以使您保持内部健康:从内而外年轻。

为了保持健康和活跃进入您的黄金岁月,我强烈建议您定期进行锻炼计划。除了抗衰老,多种健康益处是显而易见的。运动可以降低血压,改善情绪,降低胆固醇并降低某些癌症的风险。长时间定期进行的任何形式的剧烈运动都会改善细胞生物学。

令人兴奋的是,科学证实了我们长期以来的直觉。艾滋病病毒感染者的年龄可能比未感染艾滋病毒的人更快,但是我们不必接受这个事实。跳上跑步机。

佩奇是一名健身教练和记者。作为Sam Page Fitness的总裁,他在南加州经营着两家私人工作室。他为多家国内和国际杂志撰稿,还出版了每周的电子通讯 山姆·佩奇(Sam Page Fitness) 和每日博客 和平爱刺。

标签: 人们

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